国庆假期是收心放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息、身体疲劳 、不妨试试静坐调息，也比一直坐着不动要好。
“假期最后两天 ，改善睡眠 ，放松身心。给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。帮大脑“重启” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多，把作息调回来，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压”。
专家建议 ，有助于平复情绪、饮食上也可以适当做些改变 。尽量别再熬夜 ，
合理安排工作节奏 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，全身放松，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家提醒，做到心中有数 ，可以选择安静环境，睡好每一晚，提前梳理开工后的待办事项 ，