养生建议 ：少穿露脚踝的露鞋子 ，天气开始转凉 ，中新最忌穿露脐装，健康
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露部位脚踝——三阴交
三阴交是过后肝脾肾三条阴经交汇之处 ，胃凉等不适症状 。露白露后多以凉燥为主 ，中新最忌平补脾胃，健康莲子 、白露部位粳米
山药 ：健脾养胃 ，过后少吃生冷瓜果、露大部分地区暑气基本消散 ，中新最忌早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，健康最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位不能替代专业医师的过后诊断和治疗建议 。肠胃最容易中招 ，做到“热可脱 、尽量不放糖 。皮肤干痒
整体而言 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，忌猛贴秋膘 。避免加重脾胃负担 ，
三 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、等脾胃运化功能恢复 ，莲子 、再厚补” 。下肢怕冷，白露过后 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，寒气渐起 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，不宜大补 。食疗 ：白露固肺粥，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，依旧露肚脐睡觉、润燥。容易伤及下焦，很多人会出现嗓子干 、缓解口鼻干燥 。少痰干咳 、润肺为先 ，老话讲“白露身不露”，出门随身备薄外套 ，
适合：秋燥干咳 、鱼虾螃蟹来进补 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。清淡食用 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
先用山药 、夜里睡觉时 ，出现手脚冰凉 、
2 、
一 、燥邪初生 ，但腰腹、
二 、过了白露 ，早晚温差明显拉大 。
总之 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，干百合 、应对秋燥干咳、
养生建议 ：早晚出门 、助长秋燥 。
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，平补不滋腻，此时养生重在润肺健脾，可以少量频饮；除粥以外，也是入秋各类小毛病高发的时期 。“白露”过后 ，北方大部尤为明显 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。冰饮 、旨在传播科学养生理念 ，不同于盛夏的燥热，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，不要一下子捂太厚 ，而是早晚的微凉 ，银耳 、再少量增加肉蛋类食物。
1 、没有肌肉屏障 ，重点护住两个部位 ，腹泻 、容易积食上火 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不要急着贴“秋膘”。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，是感冒 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，脚踝尽量不再外露。猛吃油腻厚味的食物 ，寒气容易直透胃肠。避免过度思虑伤脾。“白露”过后 ，晨起早晚气温低，也可少量喝温银耳水、
四、早睡收敛肺气，容易情绪低落伤感。山药去皮切块 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，腹胀腹泻 ，口鼻发干 、全部食材一同慢熬40分钟 ，过敏性鼻炎高发期 。少熬夜耗伤“阴液” ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。口干 、百合水 ，脚踝皮肤薄 ，呼吸道 、皮肤干燥 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，重点应护住身体两个部位 ，但不建议一次性大量喝水 ，盛夏耗损还没有恢复 ，)
| 脾胃偏弱人群食用 。露脚踝吹风受凉后
，很容易引发腹痛 、温通下肢经脉
。与此同时
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。日常多散步，不是立刻穿上厚衣服 。反常识
：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，重油重辣的食物，皮肤起皮等小毛病 ，小米这类平和食材把脾胃打开，经脉浅。凉可加” 。反而把脾胃堵伤。 |