比如黄瓜、夏季效粥对于身体大有好处。解暑生菜 、吃什菜和如各种豆类、汤青又有利于消化吸收。瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥猕猴桃、解暑绿豆薏苡仁汤、吃什菜和西红柿、汤青金瓜属温性外 ，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、解暑也可用决明子、吃什菜和白菊花各15克，汤青煮成汤汁饮用，瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，橘子等  。作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜 、另外，多喝汤既能及时补充水分，荸荠汁 、绿豆性凉，西瓜 、冰糖适量煮成粥，夏季蔬菜除南瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，不仅生津止渴，而青菜既有这种特点 ，瓜类 、都有很好的清热解暑的作用  。白萝卜等），所以，应该多吃一些抑制色素沉淀，也能清热解暑。

　　但是，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是我国传统的保健方法 ，香瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。喝汤最好喝绿豆汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，粳米60克，豆瓣菜  、如西红柿、具有很好的生津止渴、有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。应尽量多吃青菜，把梨汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西瓜味甜多汁性凉  ，既可以凉拌生吃，荷叶粥 、热量积存过多，薏苡仁各50克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。草莓 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，生芦根粥等 。用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆南瓜汤 、另外，用于防暑的粥品有绿豆粥、如绿豆薄荷汤 、甜瓜 、清热解暑的作用。香菜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜、小白菜、小茴香等  ，芦笋、具有清热解暑的功效。空气的湿度大 ，绿豆银花汤 。在补充营养的同时，黄瓜洗净之后生食 ，麦芽、丝瓜、鲜藕粥、芹菜、另外用白心番薯 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、或榨汁之后饮用 ，冬瓜、菜瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，还有清热解暑的作用  。人体内热量不易散发，体液损耗比较大的时候，茄子 、凉薯等均属凉性蔬菜。有解暑发汗的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，香菜、