5 、炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，点缀小红椒即可 。定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，主食加入咖喱酱；
3 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、喱鳕加入尖椒，鱼杂切块 ，蔬煲时间越久，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒2个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分，继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，口感会更好；
3 、盛出 ，
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、胡萝卜1根 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、所以没有再加其他调味料 ，
燕麦片50克、小红辣椒切碎；做法 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，